Do posilky jsem chodil 3x týdně a nikdy jsem nebral žádnej kreatin a jel jsem na objem. Dělal jsem záda, ramena, triceps, biceps, kozy, trapézy a břicho. Problém je v tom že mě jednou při cviku na ramena mrdlo v ramenu a od té doby cvičit nemužu protože nezvednu ani 50 na bench. Je to neoperovatelný a hold v piči..Nebudu se tu stebou hádat jestli nemám 90kg když vím že mám stabilně už tak 2 měsíce..
YOMYOMF 16 : 4 Enim Victoria 
Do posilky jsem chodil 3x týdně a nikdy jsem nebral žádnej kreatin a jel jsem na objem. Dělal jsem záda, ramena, triceps, biceps, kozy, trapézy a břicho. Problém je v tom že mě jednou při cviku na ramena mrdlo v ramenu a od té doby cvičit nemužu protože nezvednu ani 50 na bench. Je to neoperovatelný a hold v piči..Nebudu se tu stebou hádat jestli nemám 90kg když vím že mám stabilně už tak 2 měsíce..